未成年怎么減肥效果快又好？我們該如何選擇？

2022-09-07

減肥

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3個回答

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匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處在生長發(fā)育期，首先要健康，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動。每天堅持跑步，40分鐘以上較好，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，每周堅持5次以上，只要堅持一段時間，肯定有效果，這也是最安全，最有效的方法。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人減肥的思路就是避免多余熱量的攝入，均衡營養(yǎng)，并增加熱量的消耗，具體辦法如下：增加蔬菜比例，適當減少主食和高脂肪食物，改良進餐習慣，控制零食。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處于生長發(fā)育的黃金時期，減肥需要選擇健康的方式，保持營養(yǎng)均衡攝入。除了飲食上合理安排之外，要通過適當?shù)捏w育鍛煉來達到目的。青少年減肥，早餐一定要攝入有營養(yǎng)的食物，保證一天熱量的需要，可以選擇雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物。午餐選擇一些牛肉、雞肉等低脂肪的肉類，能夠促進身體生長發(fā)育。晚餐可以吃一些易于消化的粗糧，平時多注意體育鍛煉。

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