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什么時間運(yùn)動減肥效果最好？一周應(yīng)該運(yùn)動多長時間？

2022-05-11
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匿名用戶

2022-05-11

晨練是很多人多年來的老習(xí)慣，早晨起床之后人體的各方面功能開始日趨回復(fù)，這階段展開鍛煉減肥效用是很好的，但是需留意的是運(yùn)動一般是在早餐前，如果劇烈運(yùn)動可能會引致低血糖的出現(xiàn)，所以早晨鍛煉最好是放在七點(diǎn)半至八點(diǎn)之間，你可以早起一會兒確保六點(diǎn)就吃完早餐。

匿名用戶

2022-05-11

晚飯之后可以做一些強(qiáng)度較為低的運(yùn)動，這樣不僅僅可以健身，還可以減肥，最好是不用做劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動時間也不必過分的長，否則可能會影響到你對晚飯攝入的食物的消化和快要來臨的睡眠，最好是在運(yùn)動之后一個小時之后再睡。

匿名用戶

2022-05-11

14點(diǎn)至16之間這段時間正好是午飯兩個小時之后，這個時候是一天溫度最高的時間段，軀體較為柔軟，是強(qiáng)化肌肉的好時間，肌肉的承受能力要比其它時間段高出百分之五十，運(yùn)動高風(fēng)險很小，可以趁著身軀柔軟多做一些伸展運(yùn)動，比如瑜伽等。

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