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每天跳繩能瘦嗎？一般跳多少個才能減肥？

2022-05-06
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3個回答
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匿名用戶

2022-05-06

晚上睡覺前跳繩可以減肥，跳繩后一定不要及時睡覺，過半小后才睡覺，也可以跳繩后洗澡后，做十分鐘的放松運動在睡覺。及時睡覺不容易減肥的。

匿名用戶

2022-05-06

減肥并不單單取決于每天跳繩多少下，運動量只是決定體重減輕一個方面。

此外，飲食的控制也是很重要的一個方面。只有積極控制膳食總攝入量，同時給予合適運動量，兩者相結合才能使體重得到有效控制。

一般來講，每天跳繩控制在1500到2000下比較合適，不能過于劇烈，以免過度運動導致機體出現運動損傷。

匿名用戶

2022-05-06

跳繩屬于有氧運動，堅持每天跳繩可以達到減肥的目的。但是跳繩的數量以及時間應足夠。

建議每天跳繩2000到3000個，時間應在20分鐘到半小時以上，才能達到減肥的目的。同時，減肥還需要控制飲食，避免進食油膩食物，也不要進食甜食。

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