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減肥功效最好、最快、最根本、最身心健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理支配飲食：
1、操縱熱能與脂肪。要一直小心翼翼食物的熱能，在飲食中應縮減些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工隱含醬汁的食物，這些東西富含充沛的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱能。
3、常吃蔬果。要適度吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、抵消飲食。每天按藍圖平衡安排自己的飲食，同時要留意定時、不可濫吃。要放慢用餐的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱能負抵消。請減肥的規范：熱能的攝取量須要少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的功效與質量。
匿名用戶
2022-04-09
匿名用戶
2022-04-09
1:每天喝無糖豆漿，但是不能空腹喝。
2:多吃水果 青菜 海鮮。多喝牛奶 吃雞蛋 。
3:晚飯要早吃。晚飯后控制零食很重要。
4:針對性的做一些肢體動作。比如有利于收復和瘦腿 以及胳膊的。如有需要在為你補充。