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正規減肥方法怎樣減才會瘦？一般需要多長時間？

2022-04-02
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匿名用戶

2022-04-02

引起身體肥胖的原因，除了飲食，還有睡眠時間，如果沒有充足的睡眠時間，身體的壓力激素就會上升，壓力激素上升也會導致脂肪囤積。

匿名用戶

2022-04-02

仰臥起坐是公認最有效的腹部減肥方式，可以有效性的縮減肚子上的贅肉，因為仰臥起坐是專門針對腰腹部的肌肉訓練方式。但多數人埋怨仰臥起坐功效不佳，減肥過程緩慢，其實很大程度是因為訓練強度缺少所致。要通過仰臥起坐運動來燃燒腹部的脂肪，需達到一定的強度才會有效性，一般最少要運動到腹部有微汗產生才行。

匿名用戶

2022-04-02

減肥時代，心態很重要，你要想著，吃胖不是一兩天的事，想瘦下去靠一兩天時間，也是不可能的，所以不要急。

先從飲食調整，減肥講求的是三分練，七分吃，飲食先把碳水，也就是米飯，面條類的主食減小一些，把蔬菜，蛋白質的攝入量提高點，炒菜時少油少鹽，不用放糖，戒掉含糖飲品，飲食做好了，即使你不運動，軀體的內環境也會逐漸在變動。

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